Una piel bella y radiante para el año 2019

A todas nos gusta lucir una piel bella y radiante y es uno de nuestros propósitos para este año 2019. Lo primero  es  mantener muy limpia nuestra piel. Este es un hábito primordial para  una piel bella y radiante  y no requiere de grandes gastos. Solo necesitamos  agua, un jabón muy suave, neutro y será mejor si tenemos al alcance un producto natural como la miel. El secreto para mantener una piel joven es ser constante en las rutinas diarias de belleza .

Una piel bella y radiante para el año 2019

Para una piel bella y radiante, los pasos de nuestra rutina de belleza son muy simples, limpieza,  tonificar, exfoliar e hidratar.
La limpieza del rostro no es completa si no aplicamos un tónico que complementa la limpieza y repone el pH de la piel.  Algunas de
nosotras olvidamos lo importante que es tonificar el rostro.

Como hacían nuestras abuelas. nosotras podemos  encontrar en nuestra cocina los ingredientes para hacer  mascarillas faciales.  Las mascarillas faciales son imprescindibles para  una piel bella y radiante.

Recetas de nuestras abuelas para una piel bella y radiante

Para mantener nuestra piel del rostro bien hidratada podemos vamos a mezclar  una cucharada de miel con media cucharada de aceite de oliva.  La aplicamos sobre el rostro y la dejamos por 10 minutos. Luego enjuagamos bien con agua al tiempo. Esta mascarilla la podemos hacer dos veces por semana y así mantendremos nuestro cutis suave e hidratado.
Nuestras abuelas sabían muy bien como mantener la piel del rostro firme. Usaban una toalla pequeña que introducían en agua muy helada y que aplicaban por algunos segundos sobre el rostro. Repetían este procedimiento tres veces seguidas y luego secaban la cara  dando pequeños golpes sobre el rostro. El efecto es un rostro resplandeciente.

Antioxidantes para una piel bella y radiante

Una piel bella y radiante se logra además de una rutina diaria de belleza con una alimentación equilibrada, rica en alimentos que contengan
antioxidantes. Sabemos que los antioxidantes frenan el envejecimiento celular. Y nada más fácil que incluirlos en nuestra dieta diaria.

Estos son los antioxidantes que podemos encontrar en los alimentos: Vitaminas de los grupos A, C y E, Betacarotenos, Zinc Y selenio.

Los Betacarotenos los encontramos en las naranjas, zanahoria, mangos, calabaza, brócoli, boniato y calabacín.
La Luteína en los vegetales de hojas verdes.
El Licopeno en toronja rosada, sandía y tomates
El Selenio en los  cereales, leguminosas, pescado, pan integral y frutos secos
Vitamina A se encuentra  en la  leche, hígado, mantequilla y huevos
La Vitamina C en las papayas, fresas, naranjas y kiwi
Vitamina E en las nueces y semillas, espinaca y la col rizada
Y por supuesto el aceite de oliva que tiene propiedades antioxidantes y es rico en vitaminas K y E que previenen el envejecimiento prematuro de la piel.

Dormir para una piel bella y radiante

Para lucir una piel radiante tenemos que dormir. Para sentirse bien y lucir mejor tenemos que dormir bien.

La falta de sueño envejece e impide que el cuerpo tenga el tiempo necesario para recuperarse del ajetreo del día. El  sueño  es la mejor cura de belleza y de salud.
El hábito de dormir entre 7 y 8 horas al día, es excelente para lucir radiante y natural. Si  le agregamos los hábitos de beber 8 vasos de agua natural durante el día y de hacer ejercicio, no sólo nos veremos más bellas, sino que estaremos sana por dentro y por fuera.

Hacer ejercicio

Hablando de ejercicio, pocos hay tan saludables como caminar a paso ligero. El ejercicio aumenta el nivel de oxigenación, y el aporte de nutrientes a las células lo mismo que ayuda a la eliminación de toxinas. Libera tensiones, despeja la mente y relaja los músculos.
Podemos correr, , nadar, andar en bicicleta, bailar o  hacer aeróbicos.
Cuando hacemos ejercicio el cuerpo libera endorfinas, que son las responsables de causarnos esa sensación de bienestar y felicidad.
Ayuda a  combatir el estrés que perjudica la piel, a dormir y  a descansar mejor.
El ejercicio fortalece los músculos, los tonifica y aumenta la masa muscular.  Mantiene la piel más firme, lisa y elástica, combatiendo la pérdida de elasticidad y firmeza que conlleva la edad.

La risa  para una piel bella y radiante

Una buena carcajada moviliza una cantidad de músculos, desde la cara hasta el estómago.  Mucho más importante la risa , libera endorfinas, la
hormona del bienestar, y reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Por eso, nuestras abuelas decían que la risa embellece.

A los 70 y más lucir una piel bella y radiante  es simplemente adoptar buenos hábitos de vida sana y  seguir con constancia y disciplina nuestra rutina de belleza.

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